Rechercher dans ce blogue

Livre : Guérir de soi

Nathalie Jean est l’auteure du livre Guérir de ses peurs qui nous parlait de l’agoraphobie, un mal de vivre qu’elle a elle-même enduré durant de nombreuses années. Forte de s’être affranchie de ce mal, elle est devenue psychothérapeute et conférencière. Elle offre maintenant ses services à tous les gens aux prises avec des troubles semblables.

Guérir de soi (Dauphin Blanc 2009) est son tout dernier livre. D’ailleurs, son sous-titre le décrit bien : S’affranchir de la dépendance, de la honte, de la culpabilité et des troubles de la personnalité. Elle y aborde de façon simple et compréhensible ces différents troubles et nous aide à mieux cerner et comprendre la honte, la culpabilité, la dépendance affective. Elle nous propose ensuite un processus de guérison appuyé par la compréhension de nos émotions
.

Le reflux gastro-eosophagien

Le reflux gastro-oesophagien est causé par la remontée d'une petite quantité du contenu de l'estomac dans l'œsophage. Ce dernier est un tube élastique d'environ 25 centimètres de long et 2,5 centimètres de diamètre reliant la bouche à l'estomac. Le sphincter oesophagien inférieur, aussi appelé le cardia, agit comme une petite valve qui laisse les aliments descendre dans l'estomac tout en empêchant le reflux de l'acidité stomacale vers le haut.

Lorsque le sphincter cardia laisse s'échapper des sucs gastriques très acides vers le haut de l'appareil digestif, cela entraîne certains symptômes déplaisants tels que les régurgitations acides, la sensation de brûlure et d'irritation à l'œsophage et à l''estomac, une toux persistante souvent nocturne et une douleur thoracique. D'autres manifestations telles que la voix enrouée le matin, le mal de gorge persistant, la mauvaise haleine, le hoquet récurrent, des symptômes d'asthme et des nausées peuvent également être liées au reflux gastro-oesophagien. Si le problème persiste, il peut mener à certaines complications dont l' inflammation et l'ulcération de la paroi de l'œsophage ainsi qu'à des problèmes dentaires (dus à acidité dans la bouche).


Ces malaises peuvent fréquemment être soulagés en appliquant quelques changements simples aux habitudes de vie (extrait de mon livre Tout sur la santé de l'intestin, 2e édition, Quebecor 2012):

• Prendre de plus petits repas, en préférant une diète plus alcaline.
• Limiter les irritants tels que les aliments gras, épicés ou acides, la caféine et l’alcool.
• Éviter les aliments très chauds ou très froids.
• Prendre un supplément d’enzymes digestives au début de chaque repas.
• Garder un poids santé.
• Éviter les vêtements ou ceintures trop serrés.
• Éviter de se pencher vers l’avant (la tête en bas), les exercices violents ou de se coucher à moins de trois heures après un repas.
• Abandonner le tabagisme qui augmente le reflux d’acide et diminue la salive.
• Surélever la tête du lit de 15 à 20 centimètres.
• Relaxer durant et après le repas.
• Les tisanes de fenouil, de gingembre et de camomille peuvent aider à la digestion.

Le vaccin pour la grippe A H1N1: oui ou non

Depuis de début de la pandémie de la grippe A H1N1, je me suis abstenue d’en parler sur mon blog. Pourquoi? Je ne saurais dire exactement. Peut-être surtout parce que je ne savais trop quoi en dire. Je me désole en regardant la réaction de la population à ce régime de peur. Je suis triste de voir que les gens croient tout ce qui leur est dit sans même faire leur propre recherche. Les spécialistes ont parlé; ils doivent savoir de quoi ils parlent. Oui, je suis d’accord qu’ils font de leur mieux.

Mais, n’avons-nous rien appris? Alors qu’à tout bout de champ, on découvre un nouveau scandale, que d’autres mensonges sont dévoilés, allons-nous faire aveuglément confiance au système de la santé avec ce que nous avons de plus important, notre santé et celles de nos enfants?!

On me demande régulièrement si je vais me faire vacciner. Et bien non, je ne me ferai pas vacciner car j’ai bien plus peur du vaccin que de la grippe. Voilà tout est dit!

J’aimerais vous faire part de deux sites internet qui offrent de l’information qui me semble pertinente. À vous de décider!
http://www.jean-jacques-crevecoeur.com

http://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Nouvelles/Fiche.aspx?doc=grippe-a-h1n1-la-vaccination-en-10-questions-pratiques-2009100899&source=bulletin

Beurre ou margarine?

Cet article est de Ghislain Martel à www.advitae.net

Plusieurs informations circulent actuellement sur le web sur la prétendue valeur du beurre versus la margarine. Peut-être avez-vous vous-même reçu un de ces messages!

L'information véhiculée dans ce dernier annonce que la margarine (sans préciser la marque ou la sorte) est très toxique et génère des cancers, problèmes cardiovasculaires etc.

Quoi qu'il en soit, je ne suis pas d'accord avec ce genre de message. C'est très simpliste et limitatif. Je déplore ce genre de message qui désinforment de façon aveugle! C'est comme de dire que toutes les céréales sont bonnes pour la santé, sans égard pour le type et la marque!

J'en profite donc pour apporter un peu de précision sur ce sujet controversé.

Tout d'abord, il ne faudrait pas mettre toutes les margarines dans le même bateau!

Certaines margarines sont absolument meilleures pour la santé que le beurre! Ce vieux mythe vient de l'époque où les margarines étaient toutes faites à partir d'huiles composées d'acides gras très saturés (comme l'huile de palme) et/ou étaient hydrogénées pour les rendre solides. De même, en règle générale, moins un corps gras est solide à la température de la pièce et meilleur il est pour votre santé.

Toutefois, et il faut le répéter, la margarine a en général la même valeur calorique que le beurre. C'est-à-dire qu'elle n'est pas moins engraissante. Donc, tous les corps gras, qu'ils soient beurre, margarine ou huile végétale, ont à peu près la même valeur calorique, ils contiennent tous des corps gras. On ne prend donc pas de la margarine pour maigrir, quoique le fait d'avoir ses artères en meilleure condition peut aider à nous maintenir actif et améliore quelque peu notre métabolisme! Mais ça, c'est une autre histoire!

Aujourd'hui les bonnes margarines sont meilleures que le beurre pour la santé car elles contiennent plus d'acides gras insaturées et ne sont plus hydrogénées, donc elles ne contiennent plus d'acides gras trans. Regardez les étiquettes! Il faut d'ailleurs s'assurer de toujours choisir celles qui sont "non-hydrogénées" et constituées d'huiles insaturées comme l'huile de tournesol, de canola, de maïs et d'olive. Certaines bonnes marques, qui contiennent de l'huile d'olive, sont d'ailleurs délicieuses sur les rôties le matin et sont définitivement meilleures pour la santé que le beurre. Moi, je la prend avec du pain bio intégral et c'est vraiment délicieux! Cependant, rien ne remplace de bonnes huiles insaturées issues d'une première pression à froid dans les salades et les mets préparés!

C'est donc faux d'affirmer que la margarine nuit à la santé cardiovasculaire et induit davantage de maladies! C'est très irresponsable et inconséquent! Quand au contenu en plastique ou en molécules similaires, information véhiculée dans certains messages, je doute qu'il y ait quelque parcelle de vérité là-dedans. La margarine existe depuis environ 100 ans, même si les premières versions étaient plutôt mauvaises et chimiques. Vous ne pensez pas que cela aurait fait des vagues depuis longtemps?

Manger beaucoup de beurre (plusieurs portions par jour par exemple) est au contraire néfaste à la santé du coeur, des artères! Le beurre ne contient tout simplement pas suffisamment de bon gras (acides insaturés) pour soutenir la santé! Il provoque une augmentation du mauvais cholestérol (LDL) et une diminution de bon cholestérol (HDL), et davantage chez les personnes sédentaires. Par contre, c'est vrai qu'il contient, dépendamment des saisons, des vitamines A, D et E et, même si la margaine en contient généralement moins que du beurre d'été, elle en contient généralement plus que du beurre d'hiver (car les vaches sont nourries avec du fourrage d'hiver appauvri en vitamines).

PAR CONTRE: Il faut éviter absolument les margarines hydrogénées, même partiellement, car elle renferment des gras trans. Il faut aussi éviter les margarines dites "dures" ou à bon marché. Si possibile, favorisez les huiles polyinsaturées pour les salades ou les mets froids et les huiles monoinsaturées (comme l'huile d'olive) pour la cuisson. Vous vous en porterez que mieux tout en appréciant leur saveur raffinée.

Cela étant dit, je ne déteste pas un peu de beurre de temps en temps surtout pour la cuisson! De plus, lorsque la santé est importante pour nous, il est tout à fait concevable d'adapter son goût à celui plus santé de la margarine de qualité. Certaines ont un très bon goût. Mais comme tout le reste, tout abus est préjudiciable à votre santé!

En définitive, c'est à vous de choisir.

Bon appétit!

L'endométriose

En Amérique du Nord, l'endométriose affecte approximativement 5 à 10 % de la population féminine adulte. C’est une condition où les cellules de l’endomètre (la muqueuse qui tapisse l’intérieur de l’utérus) prolifèrent à l'extérieur de l'utérus. Ces tissus anormaux peuvent s’étendre aux ovaires, aux tubes de Fallope, la vessie, l’appendice, le petit et gros intestins, le plancher pelvien et dans la musculature utérine.

L’endométriose apparaît durant les années de reproduction de la femme, le plus souvent entre 25 et 40 ans. La condition amène plusieurs symptômes donc le plus visible est certainement les menstruations douloureuses. Certaines femmes sont tenaillées par la douleur dans l’utérus, le bas du dos et dans les organes pelviens, souvent autant avant que durant leurs périodes. D’autres souffrent aussi de douleurs intermittentes à travers le mois, de relations sexuelles douloureuses, de saignements excessifs, de nausées et vomissements, de constipation (surtout autour des périodes) et même d’infertilité. Un flot sanguin excessif amène communément de l’anémie ou une déficience de fer entraînant alors de la fatigue et un manque de vitalité.

Une victime typique a la fin de la vingtaine et n’a pas encore eu d’enfants. Les femmes utilisant des méthodes contraceptives intra-utérines ont une incidence plus élevée de cette affection. De 30 à 40% des femmes atteintes d'endométriose sont infertiles ou ont du mal à devenir enceinte. Environ 40% des femmes qui subissent une hystérectomie souffrent d’endométriose.

L’endométriose a des symptômes semblables à ceux de l’intestin irritable ou d’une infection de vessie. Un gynécologue utilisera un ultrason pour diriger son diagnostic, mais la seule méthode de diagnostic certaine est une procédure nommée laparoscopie. Une biopsie des tissus confirmera la présence de l’endométriose. Même sans intervention, les symptômes cessent presque complètement à la ménopause.

Plusieurs auteurs pensent que la raison pour laquelle on en voit de plus en plus est l’excès d’oestrogènes ingérés en mangeant du bœuf, poulet, dinde et les produits laitiers. Ils croient aussi que les femmes pourraient mieux tolérer cet excès de toxines (hormones et viandes) si leurs intestins étaient réguliers et propres. Le docteur Zoltan Rona mentionne l’usage de l'huile de graine de lin
, d'huile d'onagre ou les acides gras essentiels (omega 3), comme suppléments pour un traitement complémentaire de l’endométriose. Ce programme nécessite au moins 6 mois d’essai avant d’être rejeté. Il ajoute aussi des vitamines et minéraux tels la vitamine E, C, le complexe B, les bioflavonoïdes, et le calcium et magnésium.

Il est important d’éviter la caféine, le chocolat, le sel, le sucre, le gras animal, la friture, les produits laitiers, et les aliments raffinés. Ils aggravent les problèmes féminins en dérobant des nutriments essentiels. La diète devrait inclure 50% de fruits et légumes crus, ainsi que des grains entiers, des noix et graines et du poisson. Une boisson verte comme la chlorophylle est fortement recommandée tout comme les légumes verts.

L’exercice quotidien a aidé beaucoup de femmes; la marche et les étirements sur une base régulière sont bénéfiques. Les exercices très exigeants comme l’entraînement pour les marathons peuvent aggraver le problème et ne sont pas recommandés.

Les femmes qui travaillent sont plus vulnérables à l’endométriose; on recommande donc du repos, la relaxation et une réduction du stress. Plusieurs femmes témoignent d’un soulagement remarquable suite à l’instauration d’un programme naturel continu.