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Le mandala

Aujourd'hui, mon animatrice de journal créatif part en vacances en France pour tout l'été. La connaissant, je suis certaine qu'elle va revenir avec plein de nouvelles idées à partager avec nous. Et c'est tant mieux! À chaque session, je me demande toujours ce qu'elle va me sortir. Et je ne suis jamais déçue. Certaines séances nous font travailler sur nous, d'autres stimulent l'imagination et d'autres encore, notre créativité. C'est sur ce chemin que j'ai découvert les mandalas. Qui aurait pensé que de s'assoeir pour colorier pouvait être aussi relaxant, ressourcant, si bénéfique! En fait, beaucoup de gens devaient le savoir avant moi, car il y a des centaines de mandalas sur l'internet qu'on a le droit de reproduire pour colorier. Je m'en imprime tout un paquet et quand j'ai une heure de libre, je les regarde et j'en choisis un qui me parle à ce moment-là. C'est assez intéressant de voir qu'alors qu'à un moment donné, un certain mandala ne m'attire pas du tout, quelques jours plus tard, il peut m'interpeler très fortement. Lorsque j'ai fini de le colorier, je le découpe, le colle dans mon journal et selon le cas, j'ajoute des couleurs autour ou parfois, je peaufine des finitions au dessin en y rajoutant des choses.

Alors bon été à Dominique et à chacun de mes lecteurs aussi. Pour trouver des mandalas, rien de plus simple. Inscrivez tout simplement "mandalas à colorier" dans un engin de recherche comme Google et vous aurez l'embarras du choix. Venez partager vos impressions avec moi.

La maladie d'Alzheimer

La maladie d’Alzheimer est une maladie évolutive dont les symptômes incluent la perte de mémoire, de jugement et de raisonnement ainsi que des sautes d’humeur et des changements dans le comportement de la personne et dans sa manière de communiquer avec autrui. La cause exacte de la maladie n’est toujours pas connue, mais les spécialistes explorent trois domaines d’intérêt, soit les antécédents familiaux, l’environnement et un phénomène interne (virus à action lente, un déséquilibre chimique ou un déficit immunitaire).

La Société Alzheimer a préparé cette liste de 10 signes précurseurs de la maladie afin d’aider les proches à reconnaître les symptômes de la maladie :

· Pertes de mémoire qui nuisent aux activités de tous les jours;
· Difficulté à accomplir des tâches quotidiennes (comme faire le repas);
· Problème de langage – oublier le mot juste ou le substituer pour un autre qui ne fait pas de sens dans la phrase;
· Désorientation dans l’espace (se perdre dans sa rue) ou dans le temps (oublier le mois, la date);
· Capacité de jugement amoindrie;
· Difficultés face aux notions abstraites (établir le solde du chéquier);
· Pertes répétées d’objets (lait dans l’armoire, clé dans congélateur);
· Sautes d’humeur fréquents ou changements rapides de comportement;
· Changements de personnalité (peur, confusion, méfiance inhabituelle);
· Perte d’intérêt pour les activités habituelles, passivité.

Pour plus d’informations sur la maladie d’Alzheimer : www.alzheimerquebec.ca

L'impuissance chez l'homme

L’impuissance ou la diminution de la libido chez l’homme demeure un sujet délicat dont plusieurs préfèrent s’abstenir de discuter. Pourtant, un homme sur quatre après l’âge de 50 ans a des pannes de performance. Bien que moins reconnu, des hommes beaucoup plus jeunes ont maintenant le même tracas. On trouve des hommes dans la trentaine et même dans la vingtaine qui souffrent d’impuissance occasionnelle, bien que la souffrance émotionnelle et la peur du jugement qui l’accompagnent sont, la plupart du temps, plus difficiles à vivre que la condition elle-même.

Impuissance signifie insuffisance ou absence d’érection, donc pas de rigidité ou une rigidité instable. Plusieurs causes sont possibles, et souvent, deux ou trois causes peuvent être associées. Discutons premièrement des causes physiques : Un taux trop bas de testostérone (perturbation hormonale), ce qui peut même entraîner l’infertilité. Certaines conditions prédisposent à des niveaux réduits de testostérone, comme l’alcoolisme, le candida albicans et la diabète. Plusieurs médicaments ont pour effet secondaire la baisse ou la perte de libido, comme les antidépresseurs, les médicaments pour les ulcères et l’hypertension ainsi que les drogues de rue, comme la marijuana et la cocaïne. La consommation exagérée de cigarettes et l’artériosclérose contribuent à une diminution de la circulation sanguine (cause vasculaire). La sclérose en plaques est un exemple d’une cause neurologique. La douleur durant les relations est aussi à noter comme cause.
 
Les facteurs psychologiques sont multiples et quelquefois complexes : la dépression est la raison la plus commune de perte de libido chez les hommes comme chez les femmes. Les émotions fortes entrent en ligne de compte – la colère, la culpabilité, l’ennui et l’anxiété. La peur de rendre la partenaire enceinte peut avoir un effet négatif. La fatigue et même les difficultés de la vie quotidienne (ne pas aimer son emploi, l’inquiétude pour nos adolescents) ont aussi un effet sur le corps physique. Malheureusement, suite à une ou quelques pannes de désir, la peur de voir le problème se répéter est souvent le pire ennemi de l’homme. Il s’agit d’en discuter avec sa ou son partenaire, d’évaluer ce qui se passe dans votre vie à ce moment: est-ce la veille d’une présentation majeure au travail, êtes-vous épuisé, vous êtes-vous chicané avec votre adolescent qui est parti en claquant la porte et n’est toujours pas de retour? Si le problème continue de se répéter même quand l’état mental semble satisfaisant, consultez le médecin pour éliminer toutes inquiétudes de troubles de santé.

Symptômes de trouble de la prostate qui nécessitent une visite médicale le plus tôt possible:


  • Jet d’urine réduit et faible;
  • Miction (vidage de la vessie) en deux temps;
  • Retard à initier la miction (difficulté à commencer à uriner);
  • Égouttement terminal (l’urine sort par gouttes à la fin de la miction);
  • Sensation que la vessie n’est pas vidée complètement;
  • Urgent besoin d’uriner;
  • Réveils fréquents la nuit pour uriner;
  • Incontinence lorsqu’on essaie de se retenir.


  • Que faire pour aider ou prévenir le problème?
    On doit diminuer ou éliminer la caféine, l’alcool, le tabac, les aliments épicés et le gras animal. On doit augmenter l’apport de fruits, légumes verts feuillus, d’acides gras essentiels (huile d’olive, huile d’onagre, huile de lin) et consommer des graines de citrouille (zinc). Une bonne gestion du stress incluant de l’exercice physique qui stimule la circulation du sang ne sont pas à négliger.
    Certains suppléments utiles:La vitamine E et le zinc sont les nutriments les plus importants pour nourrir les glandes sexuelles. La vitamine E, quelquefois nommée " vitamine du sexe ", aide à l’oxygénation du sang qui engorge le pénis en érection. On la retrouve aussi dans les aliments comme le germe de blé, les huiles pressées à froid, les noix, les œufs, la patate douce et les légumes à feuilles. Le zinc prévient aussi l’impuissance et augmente le compte de sperme chez l’homme. Le café et l’alcool détruisent le zinc. On retrouve le zinc dans les graines de citrouille, les huîtres (souvent appelées " aphrodisiaques "), la levure nutritionnelle, le germe de blé, les fèves de soya et les oeufs.

    Comme supplémentation à la diète : un complexe de vitamines B, la vitamine E à 400 UI par jour, le zinc à 25 à 50 mg par jour, des acides gras essentiels (AGE), trouvés dans les huiles pressées à froid ainsi que dans les suppléments d’huile d'onagre ou d’huile de graines de lin . Dame Nature nous offre aussi le ginseng sibérien, le palmier nain, le maca, les graines de citrouille pour leur haute teneur en zinc, et des formules pour homme très efficaces.


    Les ulcères buccaux

    Les ulcères buccaux, aussi communément appelés chancres, sont des plaies douloureuses qui apparaissent dans la bouche souvent en groupes de deux ou trois ou encore seul. Ces petits ulcères ont tendance à ronger les parties environnantes. Ils sont habituellement blancs avec une bordure rouge et se forment à l’intérieur des lèvres ou des joues. Ils causent une sensation de picotement ou de brûlure, surtout à l’ingestion de nourriture épicée ou acide. L’ulcère peut aussi être le résultat d’une blessure avec la brosse à dents. Normalement, la guérison nécessite une à deux semaines, et plus longtemps si la plaie est très grande.

    Pour beaucoup de gens, l’apparition des ulcères buccaux est récurrente. En fait, c’est un problème très commun qui affecte 20 pourcent de la population. Certains facteurs favorisant leur apparition sont des réactions à certains aliments, le stress ou/et une déficience nutritionnelle. On les appelle aussi « ulcères aphteux ». On les confond souvent avec les boutons de fièvre (cold sore), mais ceux-ci sont différents; ils apparaissent sur les lèvres et sont reliés au virus de l’herpès.

    Plusieurs déficiences en vitamines et minéraux peuvent conduire aux ulcères buccaux. Les cellules de la bouche se reproduisent chaque un à quatre jours; ainsi, elles nécessitent un apport constant de nutriments. Les déficiences les plus notables sont certainement le fer,
    le zinc, la vitamine B12 et l'acide folique.

    Une autre cause est l’allergie alimentaire. Les fruits très acides et les sucreries, notamment le chocolat sont aussi pointés du doigt. Les ulcères buccaux sont très fréquents chez les gens qui souffrent d'intolérance au gluten et qui ne respectent pas la diète. Au point de vue diététique, mangez beaucoup de légumes verts feuillus et de grains entiers pour leur apport en vitamines du complexe B. Celles-ci aident à combattre le stress qui est souvent un facteur déclenchant des ulcères. La levure nutritionnelle est aussi une bonne source de vitamines B. Évitez toutes les sucreries, la gomme à mâcher, les bonbons, le café, les fruits citrins, la viande rouge et tout ce qui produit des acides dans le corps.
     
    Des capsules de probiotiques (acidophillus) vidées directement sur la plaie ulcéreuse activent la guérison et diminuent la douleur. Si le problème est relié au stress, prenez un supplément de vitamines B complètes. Si le problème est récurrent, il serait bon de vérifier auprès de votre médecin pour enrayer un diagnostic d’anémie. Si l’anémie est en cause, ajoutez soit la vitamine B12, l’acide folique ou le fer à votre programme quotidien. Les lozenges de zinc aident aussi à guérir les chancres, car ce minéral supporte efficacement le système immunitaire. Un supplément de calcium aidera à contrer l’acidité, de même que la chlorophylle. L’essence de Niaouli (tea tree oil) en rince-bouche, environ 3 gouttes pour un verre d’eau aide à prévenir l’infection. On peut aussi appliquer une goutte directement sur l’ulcère.

    Attention à ne pas irriter les gencives avec une brosse à dents trop rigide ou avec des aliments durs tels les croustilles. Limitez autant que possible les aliments acides si le problème est récurrent. Il est important d’éviter le stress à long terme, de prendre le temps de faire de l’exercice, de bien dormir et de relaxer. Ce sont des facteurs essentiels à un bon équilibre du corps, qui amène une plus grande vitalité et le goût de vivre pleinement. Évitez l’intoxication du corps en gardant votre transit intestinal régulier.

    Un remède de secours est le bicarbonate de soude (soda) mêlé à de l’eau, utilisé en rince-bouche ou même avalé pour alcaliniser le corps (ne devrait pas être ingéré de façon régulière).

     

    Les inconvénients de l'été

    Avez-vous des problèmes avec les moustiques? Semblent-ils vous attaquer aussitôt que vous sortez? On a découvert que les moustiques n’aiment pas les vitamines du complexe B. Parfait, car chez les humains, le corps en a grand besoin. La famille des vitamines B nous aide à combattre le stress, l’anxiété, la fatigue, la dépression, les troubles prémenstruels et bien d’autres. La vitamine B complète est une formule parfaitement équilibrée et convenable en tout temps.

    Un surplus d’acidité du corps attire aussi les moustiques. Bien des clients m’ont dit au fur des années que les moustiques ne les dérangeaient plus après une bonne cure de nettoyage! Le trèfle rouge, la chlorophylle et la bardane sont des bons nettoyeurs de l’acidité systémique. N’est-ce pas un peu rigolo que les moustiques savent avant nous si notre corps est trop acide ou non?!

    Pour soulager les démangeaisons et l'inflammation des piqûres de moustiques, rien de mieux que l’essence de Niaouli aussi appelée tea tree oil. Elle est d’autant plus efficace pour éloigner les moustiques; il s’agit d’en appliquer un peu sur le vêtement ou directement sur la peau.

    Le bicarbonate de soude (soda à pâte)

    Communément appelé le soda à pâte, ou encore le bicarbonate de sodium, le bicarbonate de soude est aussi utile en cuisine et aux travaux ménagers qu’il l’est pour soulager quelques petits troubles de santé.

    Digestion : Bien qu’il ne soit pas recommandé d’en abuser, il facilite la digestion, diminue les gonflements et les flatulences et calme les brûlures d’estomac en réduisant l’acide gastrique. Ses propriétés alcalines en font un excellent antiacide d’urgence. Il suffit d’en mélanger une cuillérée à thé (5 g) dans un verre d’eau froide et de le boire rapidement. Comme il contient du sodium, il ne convient pas aux gens suivant un régime restreint en sel.

    Hygiène buccale :
    • On peut l’utiliser pour se brosser les dents; il aide à blanchir celles-ci. Il suffit d’humidifier la brosse à dent et d’y saupoudrez un peu de bicarbonate de soude;
    • On peut aussi s’en servir comme rince-bouche pour contrer la mauvaise haleine ou comme gargarisme pour les maux de gorge et les aphtes buccaux (ulcérations) : 1 cuillérée à thé (5 g) dans un petit verre d’eau;
    • Il peut aider à soulager un mal de dent en le mettant sur la gencive douloureuse.

    Hygiène corporelle :

    • Le bicarbonate est très efficace comme déodorant contre la transpiration des aisselles;
    • Ajouter à un bain chaud, il aide à soulage l’eczéma et les démangeaisons (une demi-tasse de bicarbonate de soude dans l’eau du bain);
    • Soulage les démangeaisons occasionnées par le pied d’athlète;
    • Peut aider à contrer l’acné (mouiller le visage, masser délicatement avec le bicarbonate de soude, puis bien rincer).

    L'infection urinaire: canneberge et busserole

    L’infection urinaire est communément nommée infection de vessie ou encore, cystite. C’est une infection de la vessie ou de l’urètre. Chez la femme, vu son anatomie qui situe le méat urinaire (orifice externe de l’urètre) très près de l’anus, les bactéries (E. coli) peuvent se propager à l’urètre lors de relations sexuelles, ou par contamination en s’essuyant de l’arrière vers l’avant. Le déséquilibre hormonal lors de la grossesse et l’utilisation du diaphragme, spermicide ou condom peuvent aussi être en cause. Chez l’homme de plus de 50 ans, une infection urinaire peut indiquer une hypertrophie ou une infection de la prostate. De plus, l’infection urinaire peut être liée à des allergies alimentaires, à certaines carences en vitamines (A et C), et à une alimentation riche en sucre, en alcool et en gras. Il est important de traiter l’infection pour éviter qu’elle se propage aux reins (pyélonéphrite) et cause des complications graves. L’infection est traitée par antibiothérapie.

    Symptômes :

    • Une sensation de brûlure à la miction;
    • Un besoin souvent urgent d’aller uriner plus fréquemment, même quelques gouttes à la fois;
    • Douleur à la miction, ainsi que des douleurs au bas du dos ou du ventre;
    • Sang dans l’urine;
    • Urine d’apparence brouillée, odeur forte et nauséabonde.

    Que faire pour prévenir les risques d’infection?

    • S’assurer de boire suffisamment d’eau, au moins 8 verres par jour.
    • Évitez les aliments irritants comme la caféine, les aliments épicés ou acides.
    • Détecter les allergies alimentaires et éviter ces aliments.
    • Réduire sa consommation de sucre sous toutes ses formes excepté les fruits frais, ainsi que le gras et les boissons alcoolisées.
    • Boire à tous les jours une à deux tasses de jus de canneberge sans sucre ( à titre de prévention).
    • Ajouter des suppléments de vitamines A et C à sa diète.
    • Ne pas réprimer l’envie d’uriner.
    • Maintenir une bonne hygiène.
    • Éviter les savons et les serviettes hygiéniques parfumés, les détergents concentrés et les produits assouplissants parfumés.
    • Choisissez une petite culotte en coton.

    Plusieurs produits naturels peuvent aider à combattre ou à prévenir l’infection urinaire : la combinaison airelle et buchu (l’airelle est une sorte de canneberge qui empêche les bactéries d’adhérer à la paroi de la vessie et le buchu un diurétique), la barbe de maïs (diurétique et soulage l’inflammation), la busserole (antiseptique naturel et diurétique), l’hortensia (qui aide à dissoudre les calculs) et plusieurs formules synergiques pour la vessie et les reins. On peut choisir un antibactérien naturel comme l’échinacée ou l’hydraste du Canada, mais il est important de faire une culture d’urine par la suite pour s’assurer que l’infection est bien enrayée. L’ajout de probiotiques (bonnes bactéries) est important lorsqu’il s’agit de combattre toute infection.

    Tous ces produits sont disponibles chez Nature's Sunshine: http://www.naturessunshine.ca/